O colesterol sob controle no organismo desempenha um papel vital para a boa saúde, porém, níveis elevados na corrente sanguínea representam um sério perigo, podendo levar ao entupimento das artérias.
Esta condição aumenta significativamente as chances de ocorrência de infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs).
Adotar uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável é fundamental para manter o colesterol em níveis adequados e prevenir complicações. A escolha dos alimentos, a prática regular de exercícios físicos e a manutenção de um peso saudável são pilares essenciais neste processo.
Uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais e grãos integrais contribui para reduzir o colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”. Por outro lado, é importante evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados, frituras e carnes gordurosas, pois elas elevam o LDL.
A prática de atividades físicas regulares, como caminhada, corrida ou natação, auxilia no aumento do colesterol HDL, o “colesterol bom”, que remove o excesso de colesterol das artérias.
Além disso, o exercício contribui para a manutenção de um peso saudável, outro fator importante no controle do colesterol.
Portanto, a combinação de uma alimentação consciente e a adoção de hábitos saudáveis são ferramentas poderosas na prevenção de doenças cardiovasculares e na promoção de uma vida mais longa e saudável.
