O calor no RJ tem enfrentado temperaturas ultrapassando os 35 °C e sensação térmica ainda mais elevada.
O Impacto do Calor na Saúde dos Cariocas
Nos últimos dias, o Rio de Janeiro tem enfrentado uma intensa onda de calor, com temperaturas ultrapassando os 35 °C e sensação térmica ainda mais elevada. Essa situação tem afetado significativamente a rotina dos cariocas e fluminenses, trazendo à tona a importância de adotar medidas preventivas para proteger a saúde. Especialistas alertam que o calor extremo pode desencadear uma série de problemas de saúde, como desidratação, insolação e queda de pressão arterial. Outros sintomas comuns incluem tontura, dor de cabeça, fraqueza, pele avermelhada e náusea, que são sinais de alerta para a necessidade de buscar atendimento médico imediato.
Grupos Mais Vulneráveis ao Calor Intenso
O calor intenso afeta a todos, mas alguns grupos são particularmente vulneráveis aos seus efeitos. Idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas estão entre os mais suscetíveis a sofrerem complicações decorrentes das altas temperaturas. Para esses grupos, os cuidados devem ser redobrados, garantindo que estejam sempre hidratados e protegidos do sol. A atenção especial a esses indivíduos é crucial para evitar situações de emergência e garantir o bem-estar durante os períodos mais quentes do ano.
Horários Críticos e Proteção Solar
Um dos principais conselhos dos especialistas é evitar a exposição ao sol durante os horários de maior risco, que vão das 10h às 16h. Durante esse período, a radiação solar é mais intensa, aumentando o risco de queimaduras e outros problemas de saúde. Para aqueles que precisam estar ao ar livre, seja por trabalho ou outras atividades, o uso de bonés, chapéus e protetor solar é essencial para minimizar os impactos do calor. Além disso, é importante reaplicar o protetor solar a cada duas horas para garantir a proteção contínua da pele.
A Importância da Hidratação Constante
Mesmo que a sensação de sede não esteja presente, a ingestão regular de líquidos é fundamental para manter o corpo hidratado. A recomendação é ter sempre uma garrafa de água à mão e evitar o consumo excessivo de bebidas açucaradas e alcoólicas, que podem piorar a desidratação. Água, água de coco e sucos naturais são opções ideais para manter o corpo hidratado. Além disso, alimentos ricos em água, como melancia, melão e pepino, são aliados importantes na dieta durante os dias quentes.
Alimentação Leve e Ambientes Ventilados
Nos dias de calor intenso, a alimentação também deve ser ajustada. Refeições pesadas e ricas em gordura exigem mais do organismo para a digestão, o que pode ser desgastante em altas temperaturas. Nutricionistas recomendam priorizar alimentos leves, como saladas, frutas, legumes e proteínas magras. Além disso, manter os ambientes bem ventilados, com janelas abertas nos horários mais frescos, pode ajudar a aliviar a sensação de calor. O uso de ventiladores e ar-condicionado deve ser equilibrado para evitar choques térmicos.
Cuidados Especiais em Áreas de Lazer
Em cidades como Mangaratiba, onde praias e áreas abertas são destinos populares, os cuidados devem ser ainda mais rigorosos. O uso de protetor solar é imprescindível, e deve ser reaplicado a cada duas horas, especialmente após entrar na água.
Procurar áreas de sombra e respeitar os limites do corpo são práticas essenciais para evitar problemas de saúde. Com a previsão de continuidade das altas temperaturas, as autoridades de saúde reforçam a importância da prevenção como a melhor estratégia para desfrutar do verão com segurança e bem-estar.
Prevenção é o melhor caminho para atravessar o verão com mais segurança e bem-estar.
| Medida | Descrição |
|---|---|
| Evitar exposição ao sol | Ficar longe do sol entre 10h e 16h |
| Hidratação constante | Beber água regularmente, mesmo sem sede |
| Proteção solar | Usar protetor solar e reaplicar a cada duas horas |
| Alimentação leve | Optar por saladas, frutas e legumes |
| Ambientes ventilados | Manter janelas abertas e usar ventiladores com moderação |
